”Det har været en øjenåbner, at andre har det ligesom mig.”
FAQ om gruppeforløbet
Gruppeforløbet er for dig, der oplever nervøsitet i sådan en grad, at dine præstationer i f.eks. undervisningen eller til eksamen er påvirket af det.
Det er også for dig, der mistrives i en sådan grad, at det går ud over din hverdag på studiet.
Gruppen ledes af en erfaren studie- og trivselsvejleder, som er vant til at snakke med studerende, der har eksamensangst og døjer med indre præstationskrav.
Formidling af faglig viden og sparring
Der vil til hver mødegang være en introduktion til dagens emne efterfulgt af forskellige øvelser, sparring og gruppediskussioner.
Der kan også være noget hjemmearbejde, man skal forholde sig til inden næste mødegang. Som deltager i gruppeforløbet kan du have indflydelse på de aktiviteter, der foregår til mødegangene.
Sparring med andre i samme situation
Gruppeforløbet danner ramme for, at du kan dele dine erfaringer med studerende i samme situation.
Selvom det kan virke skræmmende at dele sine udfordringer med andre, er det er en vigtig øvelse, som kan hjælpe dig med at håndtere din eksamensangst og præstationstanker.
Studie- og trivselsvejlederen sørger for at støtte dig og skabe trygge rammer.
Tavshedspligt
Alt som deles i gruppen, forbliver i gruppen. Alle deltagere inklusive studie- og trivselsvejlederen er derfor underlagt en tavshedspligt.
Fællesskab uden for gruppen
Gruppen danner også mulighed for, at deltagere kan mødes uden for gruppen.
Det ordinære gruppeforløb
Hvert semester har et ordinært gruppeforløb hvor man mødes 6-8 gange i løbet af semestret. Første mødegang vil foregå februar/september.
Alle møder afholdes med fysisk fremmøde, hvor der er en forventning om at man som udgangspunkt kan deltage i alle mødegange.
Det ordinære gruppeforløb i foråret 2025 er allerede i gang. Ønsker du at deltage i et forløb i efteråret 2025, så udfyld dette survey (Survey er på vej)
Løbende gruppeforløb
Vi tilbyder også at afholde gruppeforløb, som starter op, når der er nok deltagere. Rammerne med hvor mange mødegange osv. bliver aftalt, når gruppeforløbet går i gang. Det afhænger blandt andet af hvor langt henne på semestret vi er, når gruppeforløbet skal i gang.
Udfyld dette survey (survey er på vej), hvis du er interesseret i at deltage i et gruppeforløb, som starter løbende på semestret.
Hvordan tilmelder jeg mig?
Så er tilmeldingen til forårets gruppeforløb åbent. Udfyld surveyet her inden d. 20. januar 2025, og du hører fra os ca. en uge efter den dato.
Der er begrænsede pladser
Vi kan derfor ikke nødvendigvis tilbyde alle interesserede en plads. I tilfælde af overbooking, finder vi et andet tilbud til de studerende, som ikke bliver tilbudt en plads.
"Jeg troede fra starten af, at det ville være noget basic, som man allerede havde hørt om før, men forløbet og vejlederen overraskede mig utroligt meget på en positiv måde."
"Jeg var mere afslappet til eksamen og fik sovet inden eksamen."
"Det sociale føles rart og gav nærmest et afbræk fra hverdagen."
"Jeg synes, at vi har fået mange gode værktøjer, og jeg har haft meget til eftertanke imellem kursus-gangene."
"På bare de få gange har jeg allerede mærket en kæmpe forskel, og jeg ser frem til at se, hvordan det kommer til at gå før, under og efter eksamen."
”Det har givet mig mere mod på at gå til eksamen.”
”Det har givet mig mere glæde og gå-på-mod i hverdagen.”
”Gruppeforløbet har givet mig konkrete tiltag at kunne arbejde med min eksamensangst.”
Podcast: Bliv klogere på hvordan det er at have eksamensangst
Eksamensangst er frygten for ikke at kunne slå til eller havne i ubehagelige eller skamfulde situationer ifm. eksamen
Det er faktisk helt normalt at være nervøs før en eksamen, i nogle tilfælde kan det ligefrem være med til at sikre en bedre præstation. Men for nogle bliver nervøsiteten så intens, at det bedre kan beskrives som angst, og i de tilfælde kan det virke hæmmende og gøre, at man præsterer dårligere til eksamen eller ligefrem vælger ikke at dukke op.
Symptomer på eksamensangst
Typisk oplever man flere symptomer på eksamensangst. De kan være forskellige fra person til person, men typisk kan man fx opleve:
- At klappen går ned og koncentrationsbesvær
- Lyst til at blive væk eller flygte fra eksamen
- Frustration, tristhed og selvbebrejdelse
- Dårlig søvn og kost
- Kvalme, hjertebanken og hurtig vejrtrækning, sved og tendens til gråd
Disse symptomer kan både optræde før, under og efter selve eksamen og kan fx hæmme en i eksamenslæsningsperioden.
Symptomerne kan også lede til at man prøver at undgå at tænke og forholde sig til eksamen, at man laver overspringshandlinger eller i den anden grøft at man overforbereder sig.
Du kan læse mere om eksamensangst her
- Netdoktor.dk
- Studenterrådgivningen
- RO - App udgivet af Region syddanmark. Find den i Appstore eller i Google Play.
Podcast: Lyt med i episoden her og bliv klogere på hvordan det er at være med i et gruppeforløb om eksamensangst