Få styr på din eksamensangst

Gruppeforløbet er for dig, der oplever nervøsitet i sådan en grad, at dine præstationer i f.eks. undervisningen eller til eksamen er påvirket af det.

Det er også for dig, der mistrives i en sådan grad, at det går ud over din hverdag på studiet.  

Gruppen ledes af en erfaren studie- og trivselsvejleder, som er vant til at snakke med studerende, der har eksamensangst.

Formidling af faglig viden og sparring

Der vil til hver mødegang være en introduktion til dagens emne efterfulgt af forskellige øvelser, sparring og gruppediskussioner.

Der kan også være noget hjemmearbejde, man skal forholde sig til inden næste mødegang. Som deltager i gruppeforløbet kan du have indflydelse på de aktiviteter, der foregår til mødegangene.

Sparring med andre i samme situation

Gruppeforløbet danner ramme for, at du kan dele dine erfaringer med studerende i samme situation.

Selvom det kan virke skræmmende at dele sine udfordringer med andre, er det er en vigtig øvelse, som kan hjælpe dig med at håndtere din eksamensangst.

Studie- og trivselsvejlederen sørger for at støtte dig og skabe trygge rammer.

Tavshedspligt

Alt som deles i gruppen, forbliver i gruppen. Alle deltagere inklusive studie- og trivselsvejlederen er derfor underlagt en tavshedspligt.

Fællesskab uden for gruppen

Gruppen danner også mulighed for, at deltagere kan mødes uden for gruppen.

Grupperne mødes på SDU Odense, Slagelse, Esbjerg og Kolding

Du kan deltage i gruppeforløbet på campus i Odense, Slagelse, Esbjerg eller Kolding. Alle møder afholdes med fysisk fremmøde. De eksakte lokaler kommer efter tilmeldingsfristen. 

Vi mødes alt i alt 5 - 6 gange i løbet af efteråret

Datoerne for Odense er:  Datoerne i Slagelse er:

• 25. september 1. oktober

• 2. oktober 15. oktober

• 16. oktober 29. oktober

• 30. oktober 12. november

• 13. november 26. november

• 27. november 10. december

Alle dage er fra kl. 13-15. Alle dage fra kl. 13 - 15. 

Datoerne i Esbjerg er: Datoerne for Kolding er:

• 8. oktober 24. september

• 22. oktober 1. oktober

• 5. november 15. oktober

• 19. november 29. oktober

• 3. december 12. november

•   26. november

Alle dage fra kl. 12 - 14. Alle dage fra kl. 11 - 13.

Hvordan tilmelder jeg mig?

Vi åbner for tilmeldingen til vores gruppeforløbet i starten af december. Hvis du ønsker at få en mail, som fortæller at nu er tilmeldingen åben, så udfyld denne survey. Så skal vi nok sige til. 

Der er begrænsede pladser

Vi kan derfor ikke nødvendigvis tilbyde alle interesserede en plads. I tilfælde af overbooking, finder vi et andet tilbud til de studerende, som ikke bliver tilbudt en plads.

Eksamensangst er frygten for ikke at kunne slå til eller havne i ubehagelige eller skamfulde situationer ifm. eksamen

Det er faktisk helt normalt at være nervøs før en eksamen, i nogle tilfælde kan det ligefrem være med til at sikre en bedre præstation. Men for nogle bliver nervøsiteten så intens, at det bedre kan beskrives som angst, og i de tilfælde kan det virke hæmmende og gøre, at man præsterer dårligere til eksamen eller ligefrem vælger ikke at dukke op.

Symptomer på eksamensangst

Typisk oplever man flere symptomer på eksamensangst. De kan være forskellige fra person til person, men typisk kan man fx opleve:

• At klappen går ned og koncentrationsbesvær
• Lyst til at blive væk eller flygte fra eksamen
• Frustration, tristhed og selvbebrejdelse
• Dårlig søvn og kost
• Kvalme, hjertebanken og hurtig vejrtrækning, sved og tendens til gråd

Disse symptomer kan både optræde før, under og efter selve eksamen og kan fx hæmme en i eksamenslæsningsperioden.

Symptomerne kan også lede til at man prøver at undgå at tænke og forholde sig til eksamen, at man laver overspringshandlinger eller i den anden grøft at man overforbereder sig.

Du kan læse mere om eksamensangst her

• Netdoktor.dk
• Studenterrådgivningen
• RO - App udgivet af Region syddanmark. Find den i Appstore eller i Google Play.