1. Forberedelse er din ven!
Læs vores tekster igennem og gør dit forarbejde. Men du kan også forberede dig mentalt:
- Hvor finder du ro?
- Hvad gør du i andre situationer, hvor du er nervøs? Og kan du bruge nogle af de samme tricks derfra?
Studievejledningen har skrevet nogle gode råd til eksamensnervøsitet - der kan du også få meget hjælp.
2. Træning, træning, træning
Du kan kun blive bedre. Det kan være en god idé at øve jobsamtalen igennem. Prøv din præsentation af, få nogen til at stille dig spørgsmål, så du kan prøve at sige det hele højt. Du kan få hjælp fra dine venner, familie eller øve samtalen med os. Book en tid til at øve samtalen.
3. Få din krop til at hjælpe dig!
Kropssprog påvirker, hvordan andre ser os, men det kan også ændre, hvordan vi selv har det. Socialpsykolog Amy Cuddy viser, hvordan ”styrkeposering” – det at stå i en styrkeposition, selv når vi ikke føler os selvsikre - kan det påvirke vores chance for succes. Se videoen for mere inspiration:
4. Definér succeskriteriet!
”At få jobbet” er måske et stort succeskriterie, da det ikke kun er din egen præstation, der er afgørende for dette. Du kan have gjort det til perfektion, men du ved ikke, hvad du er oppe imod, og kan stadig risikere at blive valgt fra. Måske kunne et succeskriterie være at få spurgt om tre ting, sørge for at have et åbent kropssprog eller få lavet en god præsentation. Det er ting, du kan kontrollere, og du vil dermed også kunne gå derfra med en succesfølelse, selvom du ikke bliver valgt til jobbet.
5. Medbring noter
Det må du faktisk hellere end gerne. Ikke nok med, at det kan hjælpe dig selv, virker du også velforberedt.
6. Sig det højt!
En undersøgelse viser, at det i 90 % tilfælde ikke påvirker samtalen negativt, at kandidaten har været synligt nervøs.
Du kan eventuelt pakke det ind; ”Jeg er simpelthen blevet så nervøs, fordi jeg så gerne vil det her.” Det er helt ok.
Hvis du er meget nervøs – også ved andre præstationer - og selv ved, at du har brug for at arbejde professionelt med din nervøsitet, så kig på studievejledningens sider, hvor der også er andre henvisninger til steder, du kan søge hjælp.
Rigtig god jobsøgning!